Nama :Nurul Maghfiroh Jufrin
NPM / Kelas : 26213733 / 2EB22
Permasalahan
Lupa.
Satu kalimat yang sudah umum digunakan oleh masyarakat. Hal ini sangat wajar
didengar, saat seseorang mempunyai banyak sumber perhatian maka semakin banyak
pula kesempatan orang tersebut akan mengalaminya. Banyak pertanyaan yang muncul
dalam diri kita, apakah lupa merupakan suatu kebiasaan atau penyakit? Mari kita
uraikan satu-persatu fakta-fakta yang ada menurut para ahli yang saya jumpai
dari berbagai sumber.
Analisis
Seperti
yang saya katakana diatas bahwa lupa adalah hal yang wajar bagi manusia. Karna manusia
merupakan makhluk yang tak sempurna. Hal ini
tidak ada kaitannya dengan kondisi kesehatan saraf. Tetapi, ketika semua faktor
pemecah atensi itu sudah dikesampingkan dan seseorang masih lupa juga,
dan lupanya bersifat kronis, menurut dr. Muhammad Radhian Arief, Sp.BS,
spesialis bedah saraf dari RSCM, Jakarta, berarti ada sesuatu yang salah.
Dalam kasus ini,terdapat beberapa “Penyakit Lupa” yang
disebabkan oleh faktor-faktor yang mempengaruhinya dan Cara Mengatasi Lupa :
Penyebab Penyakit lupa
1. Depresi
Depresi yang di gambarkan sebagai
penyakit mental akibat adanya keputusasaan sehingga tidak peduli terhapad
lingkungan sekitar akibatnya mereka sering berada pada dunia mereka sendiri
entah itu kenangan masa lalunya atau hal – hal yang berkaitan dengan ingatan-ingatan
yang suram, sehingga mereka kadang bisa bahagia tiba – tiba saja bisa menangis
tanpa sebab akibat yang jelas
2.Stress
Di saat kita stress tubuh mengalami
hal yang di luar kebiasaan, misalnya otot menjadi tegang, gelisah, kecemasaan
yang tinggi memikirkan sesuatu yang tidak baik atau karena mengali tekanan otak
akibat bekerja terlalu keras. Sehingga hal ini dapat memperlambat proses
encoding yaitu menyimpan dan mengingat informasi yang di terima oleh otak
3.Overload
Sebuah penelitian klinis di Glasgow
menyatakan, orang menjadi lebih pelupa dikarenakan gaya hidupnya yang sibuk dan
kelebihan informasi (dari telepon seluler, televisi, radio, dan internet). Lupa
bisa terjadi karena banyaknya kegiatan dan informasi yang kita terima namun
kemampuan konsentrasi kita tidak focus sehingga ketika terlalu banyak informasi
yang masuk namun kita tidak focus pada salah satunya akibatnya diantara hal
yang kita lakukan akan terlupakan,misalnya belajar sambil menonton televise itu
sangat tidak baik konsentrasi kita akan terbagi dua antara menonton dan
belajar, sebaik di lakukan satu persatu terlebih dahulu
4. Tiroid
Gangguan tiroid, seperti
hipotiroidisme dan hipertiroidisme, telah diketahui memengaruhi (kebingungan)
mental dan ketidakmampuan mengingat hal-hal untuk waktu yang lama. Solusinya,
lakukan pengobatan untuk untuk meng*obati masalah tiroid Anda.
5. Kurang Tidur
Kurang tidur juga dapat menyebabkan
lupa. Namun biasanya yang memicu kurang tidur ini adalah stres. Ketika Anda
stres, pikiran biasanya lebih fokus pada masalah dan itulah yang membuat Anda
kehilangan nafsu untuk tidur. Jika memang Anda kurang tidur di malam hari,
usahakanlah membalasnya dengan tidur siang. Tidur siang juga baik untuk
menyegarkan pikiran Anda.
6. Diet Berlebih
Diet merupakan salah satu penyebab
lupa hal itu terjadi karena diet yang berlebih atau diet buruk.diet yang tidak
tepat bisa menyebabkan kekurangan vitamin yang penting dan gizi dalam tubuh,
untuk itu dietlah yang teratur dan seimbang
5. Alkohol dan Narkoba
Alkohol dan narkoba merupakan salah
satu faktor yang bisa menyebabkan kelupaan. Ketika seseorang benar-benar mabuk,
dia tidak akan pernah ingat apa yang diceritakan atau dijelaskannya. Serupa
dengan itu, kasus kecanduan narkoba juga bisa membuat sel-sel otak kehilangan
kontrol seperti ketika mereka mengonsumsi alkohol berlebihan.
6. Trauma Fisik atau
Emosional
Trauma fisik bisa terjadi karena
benturan akibat dari kecelakaan mobil atau sejenisnya. Trauma tersebut dapat
mempengaruhi otak yang merupakan pusat memori, kecerdasan emosi, dan lain-lain
sehingga Anda kehilangan memori secara tiba-tiba. Tingkat keparahan kondisi
tergantung pada tingkat kerusakan yang disebabkan kecelakaan. Dalam beberapa
kasus, orang bisa saja menderita amnesia permanen.
7. Alzheimer
Jika salah satu penyebab lupa Anda
adalah akibat kondisi medis yang serius, maka itu bisa jadi dikarenakan
Alzheimer. Penyakit ini bisa menyebabkan hilangnya memori, bahasa, dan
kemampuan kognitif Anda, juga memengaruhi kesehatan mental yang bisa mengarah pada
masalah demensia dan akhirnya meninggal.
Cara mengatasi lupa
1.
Memperbanyak
konsumsi ikan Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan seperti salmon dan
makanan yang telah diperkaya seperti yogurt merupakan makanan super untuk
memori. DHA, sejenis omega-3, efektif menurunkan peradangan arteri dan
memperbaiki lapisan pelindung saraf. Hal ini, menurut Roizen, akan mengurangi
lupa ingatan akibat usia, mengurangi risiko kepikunan, depresi, dan mempercepat
daya pikir.
2.
Olahraga
Meningkatkan detak jantung 3 kali seminggu selama 20 menit, bahkan hanya dengan
berjalan, akan memperbanyak oksigen di otak sehingga membantu pertumbuhan
sel-sel baru. Menurut Sam Wang, PhD, associate
professor of neuroscience di Princeton University, latihan
aerobik juga sama efektifnya dengan aktivitas pelatihan otak lainnya. Tidak
harus ke gym. Penelitian menunjukkan, aktivitas fisik sedang hingga kuat,
bahkan hanya sekali seminggu, terbukti bisa membantu Anda mempertahankan fungsi
kognitif hingga 30%.
3.
Mencatat
kegiatan Buatlah daftar kegiatan dengan menggunakan agenda harian atau notebook
kecil. Pastikan selalu menempatkan kunci mobil atau apapun di tempat yang sama.
Hal ini akan memudahkan Anda jika hilang ingatan menyerang.
4.
Membaca
buku Mungkin terdengarnya agak klasik, tapi para peneliti dari Mayo Clinic
menunjukkan bahwa membaca bisa menurunkan risiko kehilangan memori hingga 30-50
persen. Jadi jangan lupa membaca buku dimanapun Anda berada. Bacaan seperti
buku-buku ilmu pengetahuan dan novel adalah bacaan yang paling bisa membantu
meningkatkan kemampuan otak
Selain
kasus diatas, saat ini banyak sekali terjadi dikalangan anak-muda. Seringkali melupakan
hal-hal yang mungkin dianggap sepele namun itu terjadi secara terus-menerus
secara tak sengaja. Jangan dianggap remeh, kondisi ini mempunyai beberapa sebab
dan alasan mulai dari tekanan secara psikologis (dilingkungan rumah maupun
sekolah) atau fisik.
Berikut
ini beberapa tips yang dapat anda usahakan :
Asah Kemampuan Otak
Bermain game tidak selamanya tidak bermanfaat. Bermain game
pada dasarnya bisa menjadi salah satu cara untuk membuat otak bekerja aktif.
Dengan membuat otak Anda aktif, maka otak akan terus menjalankan fungsinya.
Semakin jarang otak difungsikan, maka ia akan semakin mengalami kelemahan.
Tidak hanya bermain game, Anda juga bisa mengasah kemampuan otak dengan
olahraga, seperti bermain catur.
Berhenti Minum Alkohol
Jika Anda adalah seorang pengkonsumsi alkohol, mungkin
saatnya Anda berhenti mengkonsumsi alkohol. Alkohol akan mempercepat penurunan
fungsi kognitif otak Anda, sehingga menyebabkan Anda menjadi pelupa. Alkohol
juga menjadi salah satu penyebab terjadinya demensia dini atau pun penyakit
Alzheimer.
Obat-Obatan
Beberapa obat-obatan, apalagi obat-obatan terlarang bukan
hanya bisa membawa pengaruh buruk pada organ seperti hati dan ginjal, namun juga
dapat menurunkan fungsi otak dan menyebabkan masalah penyakit lupa di usia
dini. jika Anda menderita penyakit tertentu yang memaksa Anda harus meminum
obat jangka panjang, diskusikan dengan dokter Anda apakah efek samping obat
tersebut bisa menyebabkan Anda penurunan fungsi otak dan memori atau tidak.
Dokter akan membantu Anda mencarikan solusinya.
Mungkin Anda Kekurangan Vitamin B12
Ya, salah satu efek kekurangan vitamin B12 adalah penurunan
fungsi otak. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan penurnan dayaingat sehingga
menyebabkan masalah lupa di usia dini. Anda bisa mengetahui apakah Anda
mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup atau tidak dengan melakukan
pemeriksaan. Jika ternyata asupan vitamin B12 Anda kurang, mungkin Anda bisa
menambahnya dengan suplemen vitamin B12.
Cukup Tidur Malam
Jika Anda pekerja, dan sering sekali begadang, mulai saat ini
aturlah waktu istirahat Anda dengan benar. Jika Anda sering merasa kesulitan
tidur, hal ini bisa menjawab pertanyaan mengapa Anda muda lupa. Pada saat
seseorang tidur, maka tubuh akan berusaha menterjemahkan segala informasi yang
terjadi pada hari ini. Dengan Anda cukup tidur, maka tubuh memiliki banyak
waktu untuk menterjemahkan memori tersebut. Tidak mengherankan jika orang yang
sulit tidur rentan mengalami penurunan fungsi otak yang membuatnya menjadi
pelupa.
Ada banyak hal lain yang juga harus Anda perhatikan agar daya
ingat otak semakin bertambah, di antaranya adalah dengan mengkonsumsi makanan
yang bergizi dan baik untuk otak dan juga melakukan aktivitas fisik yang cukup.
Aktivitas fisik akan membuat aliran darah ke otak Anda berjalan lancar sehingga
menjauhkan Anda dari penyakit lupa di usia dini.
Terimakasih karna sudah membacanya. Hanya seperti inilah yang dapat saya uraikan. Maaf apabila terdapat kesalahan EYD dan persepsi. :)
Kesimpulan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar